Dicas para acabar com a insônia

Pesquisas por todo o Brasil mostraram que grande parte dos brasileiros sofrem com o terrível mas da insônia, tendo este problema às pessoas não tem concentração suficiente no outro dia, não tem disposição e animo para realizar qualquer tipo de atividade. Se você sofre deste terrível mal preste atenção pois ai vão algumas dicas para combatê-lo.

1° Pratique exercícios físicos como caminha, alguma modalidade de esporte ou até mesmo academia, pois após o esforço físico seu corpo ira relaxar e ficar bem mais fácil de pegar no sono;

2° Se possível acorde mais cedo todos os dias da semana incluindo os fins de semana, pois assim você passara a regular o seu relógio biológico acostumando-o nas hora certa de acordar e na hora certa de dormir;

3° Deite quando estiver com sono, cansou de assistir TV ou de navegar na internet percebeu que o sono vem chegando deite, pois seu corpo estará cansado querendo repor suas energias;

4° Faça refeição leves a noite e não ingira cafeína em excesso pois ela afeta o sistema nervoso deixando-o mais agitado;

Caso estas dica não funcione procure um especialista e veja o que ele indicara, se for o caso ele passará algum calmante para ajudá-lo.

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