Como evitar a gripe no Inverno

A gripe é um vírus que não tem hora e nem lugar para acontecer, pois o mesmo ataca o sistema imunológicos das pessoas e quando a mesma não se cuida direito e deixa seu sistema totalmente exposto os vírus tomam conta e acabam causando estrago.

Para que não ocorra a contaminação com o vírus da gripe é necessário que se cuide muito bem, principalmente no inverno, época do ano que algumas pessoas incluindo crianças ficam fracas e na maioria das vezes acabam por não ingerindo proteínas responsáveis por proteger a imunidade hormonal.

No inverno é normal que muitas pessoas fiquem resfriadas, pois quando
ocorre uma simples queda de temperatura o vírus da gripe se torna mais resistente aos raios ultravioletas que não aparecem com tanta intensidade nos dias de frio, por isso é que muitas pessoas se contaminam através de tosse e espirros.

Os principais sintomas apresentados nos adultos contaminados pelo vírus da gripe são: febre alta, mal-estar, dor muscular e articular, tosse, dor de cabeça, coriza, inflamação dos olhos entre outros. Enquanto nas crianças os sintomas são: náuseas, vômitos, diarréia, dor abdominal, febre mais elevada, otite entre outros.

As dicas para evitar que pegue alguma gripe terrível no inverno que a impeça de cuidar de sua casa ou passear com seus filhos é que durma pelo menos oito horas por dia já que o sono ajuda e tem a capacidade de regular o cortisol, hormônio que na verdade é responsável pelo estresse. Fazer atividades físicas nem que sejam maneiradas ajuda para que o corpo produza sua alto defesa.

Nunca deixe de ingerir frutas azedas somente porque está no frio, que é o que acontece com muitas pessoas, pois a acerola, laranja, mamão, abacaxi entre outras são as frutas fonte de vitamina C que ajuda e muito prevenir as gripes. Não deixe de beber leite diariamente e nem de comer peixes porque os mesmos são grandes fontes de vitaminas D.

Evite ficar em lugares fechados ou que contenha muitas pessoas, pois as bactérias se proliferam através disso e quanto mais abafado for o lugar maior é o risco que se corre de ser contaminado pela bactéria. Quando estiver no banho por mais que esteja muito frio procure alternar a água do chuveiro para que seu sistema imunológico se fortaleça.