Alimentos que repõem a energia após exercícios

Todos sabemos que após os exercícios físicos é muito comum sentir cansaço, moleza e preguiça intensa. É importante saber que durante os exercícios o corpo humano sofre com muitas alterações musculares, que pelos médicos são denominadas pequenas lesões.

Por isso é muito importante que depois da pratica de exercícios físicos ingira muita proteína e carboidrato, pois estes alimentos são responsáveis por recuperar todos os danos causados nos tecidos musculares, além de repor totalmente as energias.

Então a dica é que ao chegar em casa, após uma bela caminhada ou pratica de qualquer outro exercício, já corra para a geladeira e procure ingerir algum alimento que contenha proteína e carboidrato, pois quanto mais rápido ingerir estes alimentos mais rápido poderá repor as energias perdidas.

Sendo assim pode-se afirmar que a ingestão de carboidratos é muito indicada, mas procure opinar somente pelos mais leves depois de fazer os exercícios, já que alguns deles costuma ter a indigestão lenta.

Confira abaixo algumas sugestões de alimentos:

- Lanche de Atum.
- Ovo mexido com batatas.
- Sucos de frutas.
- Água de coco.
- Gelatina.
- Leite.
- Frutas.
- Hortaliças.
- Legumes in natura.
- Chás.
-Sopas.

Evite os:

- Alimentos gordurosos.

- Evite comer uma ou duas horas depois da pratica dos exercícios.

- Caso a meta dos exercícios seja a parca de peso, espere no mínimo 30 minutos para ingerir alimentos.

- Não deixe de tomar água antes, durante e depois dos exercícios.

- Não fique sem comer nada após a pratica de exercícios.

Enfim todos sabem que uma alimentação balanceada e saudável faz muito bem a saúde, deixando assim os exercícios ainda mãos fáceis e menos cansativas.

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