Alimentação saudável garante uma gestação calma

Quando o assunto é suspeita ou confirmação de gravidez a futura mamãe deve a partir de então prestar muita atenção em seus métodos alimentares. Durante este período é muito importante que a mulher passe a ter uma alimentação saudável para que possa futuramente favorecer a si mesma e ao bebê.

Atualmente parece que a gravidez virou moda no mundo dos famosos, tendo como a maioria das mamães marinheiras de primeira viagem o que faz com que muitas perguntas sejam feitas e além do mais o que faz com que muitas duvidas surjam. Sendo assim as perguntas mais comuns ao: Qual a importância da alimentação saudável? O que consumir para que todas as necessidades do bebê sejam supridas? Quais são as quantidades de alimentos adequados?

É normal ligarmos a televisão em alguma canal que fale sobre gestação e o mesmo estar abordando alguns mitos do passado que dizem respeito a alimentos que podem deixar marcas ou não. Por isso é muito importante afirmar para algumas mães que muitas destas especulações não regulam em nada a gravidez, pois o mais indicado é que procure um especialista e tente saber qual a dieta adequada.

Existem muitas mulheres que ao engravidar pensam “Agora eu devo comer tudo que tenho vontade, porque estou grávida”, mas não é bem assim que funciona, tudo bem que terá vontades exageradas e às vezes até meio estranhas, mas a dica mais importante nestas horas é que aprenda a se controlar. Por que não irá adiantar de nada comer algo que lhe satisfaz quando na verdade esta fazendo mal e prejudicando o feto.

Em uma entrevista o Dr. Durval Ribas Filho afirmou que comprovado cientificamente a maioria das doenças crônicas existentes e futuramente desenvolvidas em crianças ou em adultos é gerada na parte interna do útero e conseqüentemente passadas para o feto.
Pois o Dr. ainda diz que existe uma espécie de exame que se chama programming que é responsável por relatar evidencias de problemas com a super-alimentação.

Devido às diversas mudanças que ocorrem no corpo é normal que a mulher engorde alguns quilinhos, mas mesmo ganhando estes quilos a mais não significa que o número de Kcal que deve ser ingeridas diariamente mudou, pois as mulheres grávidas devem ingerir no mínimo 300 calorias por dia para que mantenha o bebê, a gestação e seu corpo em equilíbrio.

Depois que conseguirem chegar a um peso ideal para a sua gestação não pense em querer emagrecer enquanto ainda carrega o feto, pois isso irá prejudicá-lo e muito. Vale lembrar também que as mulheres grávidas devem fazer ao menos de seis a oito refeições por dia para que o numero de calorias seja alcançado, mas não se esquecendo é claro que estas refeições devem ser saudáveis e sempre inclusas com frutas, legumes e verduras.

Além da alimentação é muito importante que as mamães também mantenham exercícios físicos diários mesmo dentro de casa, pois a pratica de alongamentos, Yoga e ginástica pode influenciar e muito no preparo do seu corpo para receber o feto quando estiver um pouco maior. As pedaladas de bicicleta também podem ser feitas, mas com acompanhamentos, sem esforços e somente por alguns minutos.

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